GDI~小雅~網路創業~在家工作~兼職~

以下運動前要先手動一動.腳動一動.熱身一下哦..
以下的步驟看你要做什麼,隨你開心

1.拿一個椅子..做抬腿動作.把腿放在椅子上.稍微有點向下壓的動作，左右交替做（可以讓腿部曲線好一點）

2.把手舉起來,高於頭.做輕鬆的甩手動作角度不宜過大,順便腳也要跟著動一動哦．
（這個在做的時候．看一下你的肚子，肉好像往上提．肚子會變平的感覺，
3.左右手交替做，就是把左手過頭向右邊的方向動一動．另一隻手要叉腰，2手再交換
(這個能讓線條變好看)
4.簡單的抬腿．就是腿一上．一下．．．（屁股好像變緊一點）
5.做到這裡.應該有點興趣了..扭扭腰．順時針方向．再逆時針方向
6.原地慢跑..

最後．除了以上幾種外．我還會向下彎．看手能不能到地．
一天．慢慢進展．．會有效果的．．此動作不宜過快
但是請試你身體適應能力來做．．

還有做運動時．順便讓你的呼．吸做調節．
最後你還會自創運動方式．想一想你以前有做過的體操．
以上．純粹分享．．最後祝福大家美麗又健康

真的褲子變大了哦！